第2章 上古天真蕴妙篇(第7/9 页)
11点到1点,此时阴长阳消,午睡一刻值千金,但午睡应以“小憩”为主,时间以半个小时为宜,避免午睡时间过长影响晚上的睡眠。良好的睡眠可以帮助人体恢复精力,调节气血,增强免疫力。
(四)气血养生:
气血的运行与贮藏:人在睡觉的时候,对血液的需求量减少,因而就有部分血液贮藏到肝脏;而当人体从事各种活动时,血液便又及时地运行到所需部位。所以眼睛得到血的营养,才能看见东西;脚得到血的营养,才能走路;手掌得到血的营养,才能握住东西;手指得到血的营养,才能灵巧使用。
气血的调养:要保持气血的充盈和顺畅,需要注意饮食的调理、适当的运动以及良好的生活习惯。例如,饮食上可多吃一些具有补气血作用的食物,如红枣、桂圆、猪肝等;运动可以促进气血的运行,如散步、太极拳等;避免�
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